Esp🇦🇷🇪🇸:
Por dónde empezar a contar la locura que fue este mí segundo Ironman.
Carreras duras he hecho muchas, pero hasta el momento ninguna como está la verdad, temperaturas extremas, un cartel de trialtetas increíbles (de lo mejor del mundo, como : Frodeno, Kienle, Lange...). También tendría que sumarle la mala suerte que tuve una a una semana antes del IM, en un entreno fácil de bici, me voy al suelo a solo media hora de acabarlo, con un bache que no lo veo por la sombra que me hacían los árboles y justo iba tomando agua, así que con una sola mano me como el salto y a volar, rompiendo los mandos y manetas del di2( al día siguiente era festivo y tenía que reparar la bici antes del miércoles por la tarde que tenía que dejarla al transportista para que me la llevará a Frankfurt) y también haciéndome rascadas/golpes en todo el costado izquierdo del brazo,torso y pierna. Esto sumo un estrés extra innecesario, ya que se pudo resolver el arreglo de la bici a última hora y poder entregarla con lo justo (yendo a las corridas para un lado y otro). Con dolores y molestias se siguieron haciendo los entrenos de la semana previa.
Ya el viernes en Frankfurt empezaría un poco más de estrés, ya que no vi el horario de la charla técnica obligatoria para los élite, por ende no fui y con mi pareja tuvimos que ir de un lado al otro intentando buscarle solución (yo no hablo inglés, pero por suerte Eli si) así que ella me salvó las papas al horno hablando con gente de la organización. Ya para cuando se solucionó este problema llevábamos andando como 15 kms, eran como las 4 de la tarde y aún quedaban mil cosas por hacer ( esperar a que llegara su bici, arreglar algunas cosas a la mía y cambiar cubiertas, cámaras, portabidones, etc) la conclusión del viernes fue que anduvimos desde las 9 a.m hasta las 21 hs aprox un total de 25 kms (una locura increíble). El sábado si que fue algo más tranquilo, aunque también justos de tiempo, por el coloso de buses para llevar las bicis a la t1 que estaba en el lago a 12 kms de la ciudad de Frankfurt, terminamos comiendo como a las 16 ha, cenando a las 21, o sea toda la comida junta, pero bueno, ¿que son los días previos a una carrera sin estás cosas así? Por suerte me dormí rápido y alcance a descansar unas 4 ha y medía.
Ya por la mañana del domingo tranquilidad, hasta que se nos hizo un poco más tarde de lo pensado para ir al bus que nos llevaba al lago, colandonos entre la gente y acompañantes para llegar a tiempo ( yo largaba a las 6:25, Eli iba más suelta de tiempo por suerte, que ella largaba a partir de las 6:40, a todo esto eran las 5:15 cuando estábamos subiendo al bus, más 30 min de viaje, acomodar las cosas en la bici, inflar las ruedas que por el terrible calor tuvimos que desinflarlas así no se reventaban). Resumiendo todo en sí, termine calentando 5 u 8 min nada más y para la zona de largada.
Ahora ya de lleno en lo que fue la carrera:
Una buena natación, aunque de las que más me han golpeado en mi vida, primeros 200 mts y un rasguño en la cara, después eran constantes los golpes en el codo lastimado por el accidente del domingo pasado (es ley que si tenés alguna lastimadura, te golpean ahí fijo) golpes en la cabeza, etc. Pero bueno es parte del folklore de este deporte, sacando eso y las rozaduras que no sabía que hacía el traje trampa (ya que por las altas temperaturas el neopreno estaba prohibido) que hicieron que a los 1500 mts ya quisiera salir del agua, el resto bien, buen ritmo, sin dejarme la vida, nadando a 1'26" los 100mts, saliendo 15to del agua, a 5 o 6 min del primero (Frodeno) no estaba nada mal, pero se venía lo mejor.
Los 185 kms de bici, que al principio fueron bien, pero a partir de las 3 hs, las temperaturas ya eran superiores a 30 grados. La idea estaba hablada con Álvaro (mí entrenador) desde un principio y era muy clara, regular en la bici, porque el calor iba a pasar mucha factura en la maratón luego, que me olvidará de los ritmos pensados a hacer y que fuera por sensaciones, dicho y hecho, una bici increíblemente regulada ( con el plus de que el potenciómetro me dejó de funcionar y solo tenía para medirme la velocidad media y las pulsaciones), digo increíblemente porque los que me conocen saben que soy muy cabezón y esto de regular me cuesta mucho, más cuándo salís de los primeros y en la bici te pasa hasta dios y María Santísima, pero yo ahí firme en lo mío y con cabeza fría ( con otro plus por el accidente que no me podía acoplar prácticamente, por el dolor que esto me producía en el codo izquierdo con cualquier saltó o irregularidad en el asfalto, resumiendo estos 185 kms con una media de 33,9 km/h, siendo esté el parcial 356, o sea que me cayó la de Dios en la bici. A esto le tengo que sumar el minuto de penalty que me dieron por pasarme de la línea de desmonte, porque con un bache previo me salto un poco el bidón trasero sin darme cuenta y al querer pasar la pierna por detrás, siento que me engancho, entonces vuelvo a colocarme bien para levantar más la pierna, pero para cuando pude hacer esto, ya me había pasado un poco de largo.
Ya en la maratón (mí mejor sector) tenía que hacer mi carrera y remontar lo perdido en la bici, igualmente que en los 185 kms tenía que controlarme mucho, porqué era muy fácil explotar con los 37 grados que ya hacía, saliendo a ritmos tranquilo pero constante, hidrantandome bien en cada avituallamiento y tirándome hielo, Coca cola, iso, Redbull "lo que agarrara" encima para bajar la temperatura corporal fui forjando otra de mis remontadas históricas, el ritmo en sí se vio un poco alterado por la gran cantidad de gente que paraba en cada avituallamiento a alimentarse e hidratarse ( totalmente normal con el calor que estaba cayendo). La muestra de que fue una maratón muy mental y controlada es que los últimos 7 kms pude apretar el ritmo, pasando de 4'35" a 4'15/20" el km, todo eso me permito quedarme con el 16to mejor parcial de run y una 22da posición final con un tiempo de 9 hs 44 min 9 seg.
La verdad no me puedo quejar para ser mi segundo Ironman y con las condiciones que había, está claro que hay muchísimo por mejorar y trabajaré en ello arduamente, para hacerlo mucho mejor en el próximo reto #ironmanbarcelona en octubre de este mismo año para cerrar temporada en diciembre, repitiendo Ironman Mar del Plata.
Ya cerrando la crónica, felicitar a mi novia Eli por ser finisher en su debut de distancia Ironman con una carrera tan dura y agradecerle por toda la paciencia y apoyo que me dio y da cada día, como así también a toda mi gente que me sigue, alienta y apoya siempre, a mis viejos, familia, entrenador "Álvaro Rance" por la gran guía que me da siempre, a las marcas que me dan una mano "crown sport nutrition" y a mí club Rayo Team por el apoyo de siempre, nos vemos en la siguiente crónica, saludos y gracias por tanto.
Ing🇺🇸:
Where to begin to tell the madness that was this my second Ironman. I have done many hard races, but so far nothing like the truth, extreme temperatures, a poster of incredible trial tits (of the best in the world, such as: Frodeno, Kienle, Lange ...). I would also have to add the bad luck that I had one to a week before the IM, in an easy bike training, I go to the ground just half an hour after finishing it, with a bump that I cannot see because of the shadow that the trees made me and I was just drinking water, so with one hand I eat the jump and fly, breaking the controls and levers of the di2 (the next day was a holiday and I had to repair the bike before Wednesday afternoon that I had to leave it to the carrier so that it will take me to Frankfurt) and also scratching / bumping me all over the left side of my arm, torso and leg. This added unnecessary extra stress, since it was possible to solve the repair of the bike at the last minute and be able to deliver it with just enough (going to the runs to one side and the other). With aches and pains, they continued doing the training sessions of the previous week. Already on Friday in Frankfurt a little more stress would start, since I did not see the schedule of the mandatory technical talk for the elite, therefore I did not go and with my partner we had to go from one place to the other trying to find a solution (I do not speak English, but luckily Eli did) so she saved my baked potatoes by talking to people from the organization. By the time this problem was solved, we had been walking about 15 km, it was like 4 in the afternoon and there were still a thousand things to do (wait for your bike to arrive, fix some things on mine and change tires, cameras, bottle cages, etc. ) Friday's conclusion was that we walked from 9 am to 9 pm approx a total of 25 kms (an incredible madness). On Saturday it was a bit quieter, but also short of time, due to the colossus of buses to take the bikes to the t1 that was on the lake 12 km from the city of Frankfurt, we ended up eating at around 4 p.m., having dinner at 21, that is, all the food together, but hey, what are the days leading up to a race without these things like that? Luckily I fell asleep quickly and managed to rest about 4 ha and a half. Already on Sunday morning tranquility, until we were a little later than planned to go to the bus that took us to the lake, sneaking between the people and companions to arrive on time (I left at 6:25, Eli Luckily I was looser for time, which she left at 6:40, all this was 5:15 when we were getting on the bus, plus a 30-minute trip, to accommodate things on the bike, to inflate the wheels that due to the terrible heat we had to deflate them so they would not burst). Summing everything up in itself, I finished warming up for 5 or 8 minutes nothing more and for the starting area. Now fully on what the race was: A good swimming, although one of the ones that have hit me the most in my life, the first 200 meters and a scratch on my face, afterwards the blows to the elbow injured by the accident last Sunday were constant (it is the law that if you have any injuries, they hit you there fixed) blows to the head, etc. But hey, it's part of the folklore of this sport, taking that out and the scratches that I didn't know that the cheating suit was doing (since neoprene was prohibited due to the high temperatures) that made me want to get out of the water at 1500 meters, the rest Well, good rhythm, without leaving my life, swimming at 1'26 "the 100mts, leaving the water 15th, 5 or 6 minutes from the first (Frodeno) was not bad at all, but the best was coming. The 185 kms of bike, which at first went well, but after 3 am, the temperatures were already above 30 degrees. The idea was discussed with Álvaro (my coach) from the beginning and it was very clear, regular on the bike, because the heat was going to take a lot of its toll in the marathon later, that I will forget the rhythms planned to do and that it was due to sensations , said and done, an incredibly regulated bike (with the plus that the potentiometer stopped working and I only had to measure my average speed and heart rate), I say incredibly because those who know me know that I am very stubborn and this is regular It costs me a lot, more when you leave the first and on the bike it passes you to God and Holy Mary, but I there firmly in my business and with a cool head (with another bonus due to the accident that I could not practically fit in, because of the pain That this produced me in the left elbow with any jump or irregularity in the asphalt, summarizing these 185 kms with an average of 33.9 km / h, being the partial 356, that is, that of God fell on the bike. To this I have to add the minute of penalty I was given to go over the dismount line, because with a previous bump I skipped the rear drum a bit without realizing it and when I wanted to pass my leg behind, I felt that I was hooked, so I reposition myself to raise my leg more , but by the time I was able to do this, it had already passed me a bit long. Already in the marathon (my best sector) I had to do my career and overcome what I lost on the bike, just as in the 185 kms I had to control myself a lot, because it was very easy to explode with the 37 degrees that I was already doing, going out at a calm pace but constant, hydrating well at each refreshment station and throwing ice, Coca cola, iso, Redbull "whatever he will grab" on top to lower body temperature. I was forging another of my historical comebacks, the rhythm itself was a bit altered by the large amount of people who stopped at each refreshment station to feed and hydrate (totally normal with the heat that was falling). The proof that it was a very mental and controlled marathon is that the last 7 kms I was able to tighten the pace, going from 4'35 "to 4'15 / 20" per km, all of which allowed me to stay with the 16th best part of the run. and a 22nd final position with a time of 9 hours 44 minutes 9 seconds. The truth is that I cannot complain for being my second Ironman and with the conditions that existed, it is clear that there is a lot to improve and I will work hard on it, to do much better in the next challenge #ironmanbarcelona in October of this year to close the season in December, repeating Ironman Mar del Plata. Closing the chronicle, congratulate my girlfriend Eli for being a finisher in her Ironman distance debut with such a tough race and thank her for all the patience and support she gave me and gives me every day, as well as all my people who follow me , always encourages and supports my parents, family, coach "Álvaro Rance" for the great guide he always gives me, the brands that give me a hand "crown sport nutrition" and my club Rayo Team for the support they always have, see you in the next chronicle, greetings and thanks
